若年性更年期障害を解決！ホルモンバランスに効く食生活マニュアル

　

この記事を書いている人 - WRITER -

佐藤理恵

佐藤 理恵(さとう りえ) 板橋接骨院に12年在籍し、多くの臨床経験と実績を積み多くの患者様に"ありがとう"と感謝される。 自分自身が痛みに苦しみ、治療院を渡り歩いた経験から、本当に求められる施術として柔道整復師の手技を軸に最新の医学に基づいた施術を提供しています。 あなたの痛みと歪みの根本にアプローチし、自然治癒力を最大限に高め、カラダとココロを健康へと導くお手伝いをします。

詳しいプロフィールはこちら

• 疲れて朝起き上がれない
• 集中力がなくなってきた
• イラっとすることが多い
• 生理が不順だ

こんな悩みがあるとしたら、仕事どころではありません。

そう、若年性更年期障害が原因だったのです。最近は２０代、３０代で若性更年期障害に苦しむ女性が増加中なんです。

• 仕事や育児のストレス
• 不規則な生活
• 喫煙
• 無理なダイエットによる激やせ
• 激しい運動
• 太りすぎ

といった慢性的なストレスは自律神経を乱し、ホルモンのアンバランスからイライラやほてり、不眠や生理不順といった更年期やうつとそっくりの症状を招くことに…

怖いことに、若性更年期障害は更年期に比べ女性ホルモンの分泌の減少が非常に急速で骨粗しょう症の危険性や心臓病、脳卒中の確率が２倍以上高い のです。

ということで、若年性更年期障害の回復に効く食生活についてご紹介しましょう。

ホルモンバランスを整えてくれる理想の食生活におすすめの栄養素6種

では早速、若年性更年期障害の回復に積極的に摂ってほしいおすすめの栄養素をご紹介します。

さらに重要なのがきれいな水をたくさん飲む ことです。コーヒーやお茶では体は慢性の脱水症状に。老廃物や有害物質を取り除き、ホルモンのバランスを保ち、美肌にも役立ちます。

まとめ

若年性更年期障害の回復を目指すなら食生活の改善と同時に運動の習慣化が大事 です。毎日20～30分歩くだけでOK。

仕事中でも時々軽く体を動かしたり、体勢を変える、空いた時間に体操をすることで血行をよくしてあげましょう。仕事で座りっぱなし、はダメダメです。

女性のためのリエ治療室では心地よいタッチで体の歪みを除いて、自律神経のバランスを整え若年更年期障害の悩みに応えていきます。